Rasa kantuk saat
malam tiba
Saat malam menjelang, rasa kantuk akansegera menyerang
tubuh, masyarakat di pedesaan yang belum ada listrik cenderunglebih cepat tidur
dibandingkan dengan masyarakat di perkotaan, kenapa? Hal inidisebabkan karena
adanya hormone melatonin. Tubuh manusia mengenal adanya jam
biologisyang berfungsi mengatur kegiatan-kegiatan yang harus dilakukan tubuh
secaraalami selama 24 jam. Jam ini akan mengatur kapan tubuh harus istirahat,
memerlukanmakanan dan kegiatan lainnya. Jam biologis ini dapat berjalan karena
adanya Suprachiasmatik Nuclei (SCN). Saat harimulai gelap SCN akan
memerintahkan tubuhuntuk mengeluarkan hormon melatonin yangakan
memerintahkan tubuh untuk beristirahat. Diperkotaan dengan kehadiran
lampulistrik yang merubah suasana malam hari menjadi terang, menyebabkan
produksi hormonmelatonin sehingga tubuh tidak cepat mengantuk.
Dalammenjalankan fungsi
jam biologis, tubuh sangat cepat dan mudah beradaptasi. Bagiorang-orang yang
bekerja pada malam hari, adaptasi tubuh akan bekerja di manaSCN akan membatasi
perintah pengeluaran hormon melatonin sehingga tubuh akantetap terjaga. Semakin
larut, suhu tubuh akan semakin turun dan menyebabkanproduksi hormon melatonin
akan semakin meningkat dan juga turunnya tekanandarah dalam tubuh.
Hormon diproduksi
bahkan saat tubuh sedang tidur
Tubuh membutuhkan istirahat (tidur) agar dapat memperbaiki sel-selyang
rusak. Tidur sehat
manusiaadalah 7 sampai 9 jam setiap hari sehingga perbaikan sel-sel tubuh
optimal.Perbaikan sel-sel tubuh ini di pacu oleh hormon Human
GrowthHormone (HGH).
Agar tubuh bangunpagi dalam keadaan sehat dan segar bagi orang dewasa di
butuhkan tidurrata-rata 8 jam per hari, dimana waktu tersebut cukup untuk
memulihkan tubuhkembali.
Tidak hanya istirahat (tidur) cukup yang dibutuhkanoleh tubuh,
memperhatikan pola makanan juga merupakan faktor yang pentingkarena hal ini
dapat mempengaruhi pola istirahat. Mengkonsumsi makanan yang asin akan membuat
tubuh retensi cairan sehingga menyebabkan hipertensi ringan.Kondisi ini akan
menyebabkan tidur terganggu dan akibatnya perbaikan sel tubuh jugaterganggu.
Mengkonsumsi makananmanis dapat membuat
kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan untukmengeluarkan hormon
insulin. Akibatnya gula yang ada dalam
pembuluh darah akandisimpan dalam sel otot, hati dan lemak. Karena kadar gula
dalam tubuh rendah,otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon
kortisol yangmemecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon
kortisol adalah dapatmemicu stres sehingga waktu tidur Anda akan terganggu
karena rasa stres yang ada.
sumber
Shvoong.
300 x 300 - 27k - jpg - iqbal01.files.wordpress.com/
Gambar bisa saja memiliki hak cipta
Di Atas ini adalah gambar di: iqbal01.wordpress.com/.../
Health
0 komentar:
Posting Komentar